アフターコロナも免疫力を高める生活を！ | 免活 | 生活習慣病の予防に向けた栄養ドリンク・サプリメントを紹介

ちょっとした運動で疲れる・・・。風邪をひきやすい・・・。なんとなく調子が悪い・・・。

このような症状にお悩みの方は、免疫力が下がっている可能性があります。

これから迎える暑い夏を乗り越えるためにも、今から免疫力をアップさせておきましょう！

免疫力を高めるための日常生活のポイント

①質の良い睡眠

睡眠は身体を癒すために最も有効な手段です。

睡眠中は成長ホルモンやメラトニンが分泌されます。昼間の活動中に作られた活性酸素もこれらのホルモンが除去してくれます。

活性酸素が増えすぎると正常な細胞を攻撃して免疫力を低下させます。

深夜の時間にしっかり寝るというのが重要になってきます。

真夜中の時間に寝ていれば、朝早く目が覚めても大丈夫です。

規則正しく寝て、朝は太陽の光をしっかりと浴びるという生活リズムが大切なのです。

②バランスの良い食事

ご存知ですか？！

「免疫細胞の約7割は腸に集まっているのです。」

したがって、免疫細胞を働かせるためには、腸内環境を常に良い状態にしておく必要があります。

どうしたら腸内環境を整えることができるのでしょうか。

それは善玉菌を増やすために、食物繊維や発酵食品を積極的に摂取することが重要です。

また、免疫細胞はウィルスと戦う時に多くのエネルギーを消費するので、ビタミンやミネラルの補給も心がける必要があります。

つまりは、多くの種類の食材を食べて栄養状態をよくしておくことが重要なのです。

ご飯のおかずをたくさん作ったり、外食が多く、なかなか食べ物から全て摂取するのが難しいと言った場合には、健康食品やサプリメントの利用もお勧めします。

③身体を温かくしておく

体温が一度下がると免疫力が30％低下すると言われています。

体温が下がって血流が滞ると、免疫細胞の動きや働きが悪くなってしまうのが原因です。

ウィルスに負けない体作りをするために、まずは身体を温かく保つこと。

これから暑い夏を迎えますが、クーラーの使いすぎや冷たいものの飲み過ぎによる体温低下は要注意です。

ストレスを溜めないためにも、適度な運動をすることがお勧めです。